河南省教育系统多举措开展线上运动会 引导学生加强体育锻炼

为鼓励同学们在疫情防控期间做好居家体育运动，河南省各地各学校纷纷创新线上方式，为学生提供丰富多样的居家体育运动指导，开展线上“运动会”，鼓励大家坚持体育锻炼，强健体魄。

　　巩义市教育局要求各学校严格落实双减政策，减轻学生学业负担，坚持“五育并举”，合理安排学生作息时间，指导学生进行体育锻炼，保障学生身心健康。各学校每天坚持引导学生结合个人实际和居家环境进行合适的体育锻炼，保证至少一个小时的体育运动。巩义市建设路小学体育组教师反复研讨，自创一套居家锻炼不落地的篮球球感练习，并且亲自示范，录成小视频，带领同学们一起锻炼。

　　商丘市教体局高度重视学生居家期间身心健康，积极引导学生加强体育锻炼，增强身体素质，停课不停练，运动不打烊，养成健康生活方式。多渠道向学生及家长普及居家体育锻炼的必要性，将健康理念融入学生日常教育，将学生疫情防控与体育锻炼相结合，让体育锻炼成为学生居家期间每天的“必修课”。依托微信公众号、钉钉群、QQ群、微信群等平台，采取“线上教学+视频推送+自主锻炼”的模式，引导学生每天最好进行中等强度居家体育锻炼1-2小时。优选资源，通过教师自制或搜集整理向学生推送“啦啦操、室内韵律操、眼保健操、健身操”等易于居家开展且锻炼效果显著的线上课程资源。

　　鹤壁市积极引导学生加强体育锻炼，教体局印发《给家长的一封信》，推出《中小学生体育锻炼计划》，根据学生作息和居家场地特点，精心为学生设计了体育活动内容，引导学生在不扰民的基础上每天居家开展1-2小时的中等以下强度体育锻炼，锻炼内容涵盖健身操、力量练习（仰卧起坐、平板支撑、高抬腿）、耐力练习（慢跑、跳绳）、放松练习（深呼吸、拉伸运动、肌肉按摩）和其他使用小型器械如转呼啦圈、踢毽子等适宜在室内进行的项目。鹤壁市教体局与媒体积极对接，通过鹤壁市教育电视台等平台发布居家健身类内容，并组织体育教师、专家利用微信群、钉钉等途径开展线上健身直播课，拓展体育健身的线上阵地。

　　郑州商学院寒假期间各学院相继组织开展“体育无限精彩，运动你我同在”“一周一锻炼”“平板支撑大比拼”“阳光跑步伴我行”等多样适度的体育活动。学生在运动前充分热身，调整身体状态，利用体育APP学习动作规范，循序渐进地开展运动，防止出现身体损伤。同时，坚持每日锻炼打卡并记录运动成果，通过有效的体育锻炼提高身体免疫力，做好特殊时期的健康防护。

　　郑州电力高等专科学校体育组开展形式多样的线上体育活动，使学生的居家学习生活更加丰富多彩。充分利用体育部网站专栏进行宣传和指导，并在原有教学资源的基础上进一步引入国家的优质教育教学资源，确保锻炼效果，满足学生的锻炼需求。合理安排锻炼内容。学校将八段锦、太极拳、科学健身18法等课程纳入居家锻炼要求，同时为学生推送运动损伤预防处理、健康养生、体育精神等方面体育理论知识。科学倡导力求实效。鼓励学生打破时空局限，倡导学生每天科学锻炼一小时，建立师生互动微信群，及时解决学生居家锻炼中遇到的问题。定期开展线上教研活动，针对学生居家锻炼反馈的问题进行讨论交流，持续完善、丰富线上内容。

　　河南工业职业技术学院体育教学部发挥专业优势，针对大学生学习特点及居家环境，组织专业教师拍摄锻炼小视频，防疫锻炼两不误。制作了24式太极拳、八段锦、五禽戏等，并发布到学校两微一端、师生朋友圈、钉钉工作群，为广大师生普及示范居家锻炼的运动技能、提高自我保护能力、增强抵抗力、放松身心提供了科学指导。

　　河南应用技术职业学院为鼓励同学们在疫情期间照常开展体育活动，强健体魄，愉悦身心，化解焦虑情绪，培养健康的生活习惯，面向全体师生开展了“强身健体，共同战疫”线上运动会。线上运动会中，针对当前疫情防控居家的场地特点，设置了一分钟跳绳、一分钟踢毽子和一分钟仰卧起坐等多个项目，参赛选手将比赛视频上传给运动会组委会。于此同时，家长也可以积极参与，助力比赛，让家庭成了运动场，在增强体质的同时，尽情享受难得的家庭幸福时光。

　　河南医学高等专科学校体育部以“运动健康，助力抗疫”为主题，制作了一些适合大学生居家锻炼的健身视频，为广大学生假期居家锻炼、提高身体素质提供技术支持。视频通过学校体育部微信公众号发布，包括全身运动、居家徒手锻炼、垫上运动、健身气功等。同时还搜集了仰卧起坐练习方法、跳绳练习方法、平板支撑练习注意事项和运动后肌肉拉伸方法等一些针对学生居家锻炼运动项目的练习方法和注意事项视频，推送给大家，供学生居家练习健身、科学锻炼，提高身体素质，助力抗疫。